与睡眠有关的科学建议

1.睡前1小时洗热水澡(体温下降时,会产生睡意)
2.失眠者,每天在卧室逗留时间别超过6小时(逗留时间越长,越难培养睡眠)
3.每天下午2点到5点间,打个瞌睡,睡半小时到一小时。早晨和晚上六点到八点间严禁打瞌睡(下午2点到5点,人容易瞌睡)
4.治疗打鼾:贴“润湿条在口腔中”(可以减少口腔内软组织的震动)
5.睡前不要喝酒和咖啡(喝酒虽能帮助尽快入睡,但后半夜容易清醒。喝咖啡夜间容易经常醒来)
6.眼睛在蓝色灯光(太阳光中有)的照射下(可以闭眼),人容易清醒;拉上窗帘,可以保持长时间的睡眠。(蓝色光可以刺激眼球细胞,告知大脑,减少有催眠功效的褪黑素的分泌)
7.富含碳水化合物的食物容易增加睡意,富含蛋白质的食物容易让人警醒。建议:中餐吃富含蛋白质的食物,晚餐吃富含碳水化合物的食物(就寝前4个小时)(碳水化合物食物消化时会释放出胰岛素,胰岛素帮助色氨酸进入大脑,色氨酸转化成5-羟色胺,5-羟色胺会让人产生睡意;蛋白质会转化成氨基酸,氨基酸会阻止色氨酸进入大脑,则让人产生睡意的5-羟色胺分泌减少)
8.如何克服时差:长途飞行过程中禁食,抵达目的地后,在第一个正常就餐时间进食(动物体内存在“食物钟”可以控制睡眠,人类的食物钟多数处于静止状态,饥饿状态下,持续16小时未进食时,食物钟会被激活,从而控制睡眠)
9.如果无法入睡,在睡前15分钟进行肌肉绷紧和放松练习,有助于身体放松,产生睡意。(如缩紧脚几秒钟后放松脚,收缩臀部几秒后放松臀部,尽量张大嘴巴几秒钟后放松嘴等)
10.薰衣草、和缬(xie)草的味道,有助于睡眠。
原视频链接:http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNTQ5NDQw.html?from=y1.6-84.1.1.1beebd7a887011e1b356#paction

遭遇强病毒侵袭

最近两天,电脑卡的厉害,开机没多会,CPU使用率就达到了100%!将所有的程序都关闭后也才降到93%-98%之间,只要打开一个应用程序,像SKYPE, 有道词典之类的应用,会发现他们的进程交替消耗大量的CPU资源,CPU使用率持续保持在100%,再跑个脚本,ao oh,蓝屏了!

360快速扫描,360全盘扫描,360木马查杀,金山快速扫描等等方式全试了,都查不出什么问题。一咬牙,重装系统!

哈哈,搞定了!貌似最近有关本国黑客基地的传闻比较多,又听说近期有同学的电脑遭遇黑客入侵,难道俺也中枪了?!最近互联网世界也不太平静啊。

我“进化”了

牙疼了好几天了,以为是因为快到了交作业的截止日期,所以上火导致。前几天照镜子发现牙齿最里面有个乳黄色的包,以为是脓包,就没弄它,想让它“自生自灭”,可谁知它折磨了我一个星期了,还在!实在是疼急了,就想试着用手看能不能把它弄破。

令我吃惊的是,那个“脓包”好硬!再仔细一看,好像一颗牙啊!忽然想起有“智齿”这么个东西,于是跑到隔壁宿舍问同学。越听越觉得和我这很像,赶紧开电脑上网查查,果然,我又一次“进化”了——长了智齿。 继续阅读“我“进化”了”

浮躁的一天

不知是台风“海葵”刚过后带来的沉闷天气影响的缘故,还是明天就是交项目的最终日期而我还几乎没做的缘故,还是公司里那个管事的把我(包括我那组所有成员)从风水宝地般的位置调到人多嘈杂的地方坐的缘故,总之,今天,我非常非常的烦躁!现在几乎处于崩溃边缘!! 继续阅读“浮躁的一天”

这觉睡的舒服啊

因为管理疏忽  我们宿舍不受限电管制(别的宿舍晚上11点就停电了哦)  于是宿舍哥几个又在网络上大战一夜    狂杀!!!   玩累时 瞄了一眼闹钟    呀!   还有7小时就要上课了  只好依依不舍地爬上床  钻进我那软绵绵的被窝   好舒服啊!!!  哈哈哈  杀了一宿   真爽啊    不过真的也挺累的哦   你说我当救世主容易嘛我    要命的是  连做梦都在杀异形! 难道我真有做救世主的潜质???    睡眼朦胧中看了一眼闹钟    我擦!!!都已

经上课了!!!    抬头一看   哥几个都还沉睡着呢!!!     迅速打电话给正在上课的同学   看看今天能逃过去不       谁想   听到的是老师在点名!!!     等等我们啊~~~
起床啦!!!!    那仨哥们蹭得坐了起来  “地震了??”   “震你个头啊!都8点多了!”   “今天不是星期天吗?!”   这位爷还没
从网络中倒完时差   几秒钟后   那仨像被打了激素似的   以百米冲刺的速度   穿好了衣服   牙没刷  脸没洗  向教室 飞 了过去     结果….  点完名了